1、减肥茶-自制减肥茶，减肥茶配方是关键。配方使用古法的汉堂方配方减肥茶，可以百度找到配方。主要成分：茶，冬瓜，荷叶，决明子，山楂等等。用量：每天2000ml。做法：泡开水喝。--------------------------------------------------------------------减肥茶中含有的芳香族化合物，维他命B1、C可以溶解脂肪,化浊去腻可防止脂肪积滞体内，促进胃液分泌,并有助消化、消脂。
3、早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝--颍骈城茇------------------------------------------------------------------午餐：清炒西兰花的口感清香，搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素，同时热量又很低，是一道非常不错的素菜美食。 材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。 做法 1、西兰花洗净，掰成小朵;胡萝卜洗净切片。 2、锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。 3、炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。--------------------------------------------------------------------晚餐：玉米须菊花粥 材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克 调料：盐1小匙 做法： 1、将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。 2、锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入 盐、菊花、玉米须，略滚即成。--------------------------------------------------------------------每天饮水量用量：减肥茶每天2000ml。
5、早餐：一杯牛奶、一个全麦面包，一个苹果-------颍骈城茇-------------------------------------------------------------午餐：樱桃奶昔，樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得哦。 材料：樱桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克。 做法 1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。将盘子里的果肉全部放入料理机中。 2、再将180克的酸牛奶加进去，将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。--------------------------------------------------------------------晚餐：芹菜炒墨鱼 材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许 调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙 做法： 1、将芹菜择洗干净，切段;墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。 2、锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。--------------------------------------------------------------------每天饮水量用量：减肥茶每天2000ml。
7、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)--------------------------------------------------------------------午餐：白扁豆山药粥 材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量 做法： 1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。 2、将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。 3、往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。--------------------------------------------------------------------晚餐：山药果汁牛奶 材料：苹果、牛奶、蜂蜜、山药。 制作过程： 1、先把山药、苹果洗干净并去皮，接下来用把山药和苹果切成小块放在盐水中浸泡。 2、再把山药和苹果块放进搅拌机中，倒入适量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁饮用。 功效：苹果中含有苹果酸和果胶，不仅滋润皮肤还能分解脂肪，山药是一种很好食疗品，能够达到缓解痛经的效果，二者合一瘦身效果很明显哦。--------------------------------------------------------------------每天饮水量用量：减肥茶每天2000ml。
