1、运动！运动是最简单粗暴减缓自己烦躁抑郁的方法，腾出一些时间找到自己喜欢的运动不仅可以锻炼身体也可以使整个人焕然一新，舒缓心情提高效率。
2、停止思考，停止恶性循环。很多人焦虑烦躁是源于自己不断的恶性思考，可能事件本身很好解决，问题本身并不严重，但是在不断思考的过程中你就会加深对其的厌恶恐惧。当你又因为胡思乱想引发烦躁时，停止思考，做一些自己喜欢或者觉得有意义的事情。利用时间，提升自己，缓解焦虑。
3、注意身体健康，及时就医。很多时候烦躁和身体状况有很大的关系，很多处于亚健康的人，肠胃不适，嗜睡等很多状况都会加深烦躁的情绪。可以去看一些中医，做做针灸，按摩等。身体舒畅也会使心情舒畅。
