在游泳时肌肉抽筋怎么办

1、一旦出现抽筋，千万不要慌乱，更不要用力挣扎，立即判断自己所在的位置。

2、如果在浅水区：可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。如自己无法处理或缓解时，应立即呼救。

3、如果是在深水区，可先深吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，反复几次；或采用仰泳漂浮姿势，尽量保持身体在水中的平衡，使口鼻露出水面，等待救援。

4、一般来说，肌肉痉挛持续时间不会太长，在抽筋缓解后切勿剧烈用力，慢慢游回岸边，不宜继续游泳