助力带怎么用

1、手掌发力

助力带主要靠手掌以及无名指和小拇指握住助力带，拇指食指中指保持锁握姿势。

2、向中间夹

握力器使用时需以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，两点用力地向中间夹。

3、姿势多变

握力器可以有单手、双手、上握、下握等多种姿势，每个姿势练习的相应的部位不同。

4、时间频率

握力器握紧后不要立即松开，持续5秒钟，连续握20个为一组，一天练习5组。