1、卵磷脂：又叫蛋黄素，和蛋白质和维生素并列为三大营养素，补充大脑海马区的营养提高记忆力。
2、孕妇缺乏卵磷脂会影响出生后宝宝的记忆力，宝宝容易出现记忆力差，注意力不集中的问题。
3、卵磷脂存在于蛋类食物中，蛋黄表面的一层薄膜里边就含有卵磷脂，蛋黄里边的卵磷脂是目前发现的食物中含量最高的。
4、其他含有卵磷脂的食物有大豆，动物的肝脏，鱼头，蘑菇等等。所有孕妇在孕期的食物一定要多样化。
5、孕妇一天吃一个白水煮蛋：鸡蛋冷水下锅，水开后煮5分钟，这样来补充卵磷脂。
6、孕妇不能多吃蛋糕，蛋糕虽然含有鸡蛋但是糖分含量太高对孕妇健康有一定影响。
