1、拉克是由两队各一名或多名队员双脚站立，身体互相接触，紧密围绕地上的球所形成的一种比赛局面。
拉克发生时，双方队员都试图将对方顶推得后退，并用脚抢球或保持对球的控制。
2、在拉克的越位 a：
拉克发生时，有两条越位线，两队各有一条，分别经过拉克中的最后队员的最后一只脚。不参加拉克的队员必须退到本队越位线的后方。
3、在拉克的越位b：
加入拉克的队员必须从本方一侧并且从拉克中本方最后一名队员的最后一只脚后面加入，加入拉克的队员必须至少用一只手臂搂抱队友的身体。
如图 所示：如果队员从对方一侧，或从本方最后一名队友的前面加入拉克时，该队员便是越位。对方将获得罚踢。
如果队员是在越位线前面而不加入拉克，该队员必须立即退到越位线后面。如果在越位线后面的队员踏越越位线而不加入拉克时，该队员便是越位。对方将获得罚踢。
4、拉克中主要的犯规，如图
．故意使拉克倒塌；
．跳到拉克顶上；
．用手抢取拉克中的球。
如果出现上述犯规，对方将获得罚踢。
5、冒尔
如图 所示：冒尔发生在当持球队员被一名或几名对方所捕捉，而有一名或更多的持球队员的队友用手臂搂抱着该持球队员的时候，所有卷入冒尔的队员都是双脚站立而且向阵线方向移动。
