1、跑步前一定要热身。不能猛地一下就开始跑，这样是最容易伤到膝盖的，这是我们要注意的第一点。
2、如果自己的运动量过大，自己的膝盖疼，我们就应该停止跑步几天，让膝盖得到充分的休息。
3、如果自己的运动后膝盖疼，我们有意识用手帮助我们的膝盖来按摩，让我们的膝盖的血液循环加强。
4、如果自己的膝盖运动后疼的话，我们可以用热毛巾来热敷，促进膝盖的血液循环，缓解疼痛。
5、如果膝盖的疼痛不能缓解，我们需要贴膏药来治疗，知道膝盖不疼了为止，这是我们要注意的。
6、膝盖如果疼痛得到缓解，我们一定要在潮湿和寒冷的时候，给膝盖带上护膝，及时的保护我们的膝盖。
