1、一，蹬自行车蹬自行车算是最资深的收腹运动了，平躺在地面上，双手弯曲抱住头部。双腿抬起，像蹬自行车一样运动，向前蹬100次之后，放下双腿休息2分钟，然后再抬起来向后蹬100次。接着双腿并拢，改变交替蹬车的方式，一齐向前向后各蹬100次。 瘦身男女 ss
2、二，座椅式运动准备一只椅子，然后用双手握住椅背，慢慢的下蹲，直到大腿和地面平行，仿佛真的坐在椅子上一样。这时候腰部要用力收紧，同时大腿也在用力，保持两分钟之后站起来，再重复2次同样的动作。
3、三，健身球瘦腹背部慢慢的趟到健身球上，然后双手在胸前交叉。接着慢慢的用腰部的力量让身体的上半身抬离球体，同时要保持住球和身体的平衡。接着腰部再次用力，慢慢的趟回球面。重复这个类似于仰卧起坐的运动，能够非常好的锻炼腹部线条。
4、四，双腿交错运动平躺在地面上，右腿放在左腿上，保持交叉的姿势。双手抱住头部，慢慢的抬起交叉的双腿，同时头部也跟着向上抬高，保持均匀的呼吸，停留在最好点，坚持2分钟，然后慢慢的放下双腿和头部，再次重复这个动作。
