单人花样跳绳教程图解

1、首先满我们要组织学生，来到一块场地，划分好位置，距离间隔两米左右，准备每人一根跳绳，两手拿住跳绳炳。

2、把跳绳放在身后，从身后向身前两手随着跳绳同时向前，绳子预疖答鹤绕到脚前，双脚抬起，让绳子从脚下通过，这就算一个。

3、花样跳绳就是从前面放置绳子，向后绕绳子，单脚抬跳，试跳一次然后我们预热。

4、花式跳绳的第一项就是反手跳，规则是双手交叉，跳绳交叉花式跳绳，难度比较大。