回元达摩洗髓功习练6步骤

1、开筋点穴经师傅开筋点穴，使静脉伸展通畅。

2、秘法吐纳洗髓功基本功法，调养气血。

3、抻筋拔骨舒展筋骨，活化关节。

4、根部垂吊核心功法，根部练起，核心改变。

5、经络拍打疏通经络，排除淤堵。

6、打坐禅定由动入静，清洁身心灵。