1、不要用牙齿直接啃食比较硬比较葭折墙胯脆的食物，在日常生活中这种比较脆硬的当属苹果和胡萝卜了这种水果和蔬菜了，其实我们可以完全不用大口的啃食他们，可以把它们切成小块来食用。
2、一定要早晚刷牙：每次刷牙三分钟以上。刷牙时应使用温水，牙龈萎缩的速度会慢许多。当然，还要正确的刷牙。
3、不要张着嘴游泳：张着嘴游泳细菌容易进入口腔不说，游泳池中含有氟的水还会侵蚀牙齿，让牙齿变黑变脆弱
4、我们哪膀仑碍日常生活中应多注意吃一些清淡的食物，这样不仅能给牙齿带来好处，也能减少，糖尿病，高血压等病。老年人应注意这点。
5、饮食方面。：少吃酸性物质。多喝水。多吃水果蔬菜，补充VC，对牙龈生长有好处。
6、当吃完饭后，尤其是中饭后，应及时的漱口，能减少细菌的滋生，还能减少口臭。
