有哪些比较有效的健康减肥的方法

1、要多喝水。水是人体新陈代谢必备的物质。可以燃烧身体的卡路里。但是要注意水要适量喝，多了，会出现水肿现象。

2、运动减肥。多尝试几种运动方式，选择最适合自己的。多换几个花样。根据自身的情况，改变运动的强度和难度。

3、保证自己充足的睡眠。长期睡眠不足，不但会影响精神状态，人也容易肥胖。每天保证六到八个小时的正常睡眠时间。