吃什么食物可以提高精子的质量

1、多吃高蛋白的食物，日常生活中其实高蛋白的食物非常的多，像是瘦肉、鸡蛋，还有鱼虾、牛奶之类的，尤其是一些豆制品，这一类的豆制品里面含有的蛋白质相当的丰富，而蛋白质能够提高男性的精液和精子的质量，并且有利于精子的形成。

3、多吃干果，干果的营养价值比较丰富，相信很多人对于干果都不陌生，其实日常生活中不论是男性朋友还是女性朋友都应该适当的多吃一点，像是松子、芝麻、核桃，葵花籽之类的，男子多吃这一类的干果对于提高精子的质量也非常的有帮助。

5、多吃含镁的食物，每一这种元素在男性的身体里是必不可少的，而且这种元素能够有效地促进男子的精子发育和繁育能力，因此在备孕期间男子应该适当的多吃一些含镁的食物，像是土豆、燕麦、海产品等。