南瓜小米粥可以助睡眠

 时间:2026-04-23 20:44:25

材料:小米一杯(电饭锅或豆浆机带的量米杯),南瓜泥适量,冰糖适量。

    小米用水略冲洗一遍即可,加些水浸泡1小时;

    浸泡过的小米连水一同放入锅中,再加适量水,放入一小块冰糖,大火烧开,撇去浮沫,转小火煮1小时;

    放入南瓜泥烧开再煮10分钟,至南瓜泥和小米充分融合即可关火。

南瓜小米粥可以助睡眠

注意:1、小米先用少许水浸泡一小时,轻易煮粘稠,没的话不泡也可以,只是要适当延长煮的;

2、小米如果是免洗的最好,如果不是,只要用水稍冲洗一遍即可,反复洗会损失营养成分;

3、不喜欢甜的可不用加冰糖。

4、加水可以根据自己喜欢任意加,喜欢粘稠的话可以少放一点水,喜欢清一些的要多加些水,但是一定要煮到水与米粒是均匀分布的才是最好的;另外,也可以直截把南瓜切成南瓜片,或者是南瓜块放到粥里煮,要是这样就须要跟小米同时下锅。

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