这种桥式运动法，让你的双腿轻松登山顶

1、首先大家先平躺屈膝，双脚打开与肩同宽。

2、大家要利用臀部及大腿力量将身体向上拱起。

3、然后大家像这样保持一段时间。

4、这样可以锻炼臀中肌和股二头肌。

5、最后大家一定要坚持，一次要做到三到四组，每组做到十到十五下。