落枕后做做落枕操

1、拿虎口：用拇指与食指端拿虎口处，须对称用力，左右手交替，约30次，酸胀为宜。并配合转动颈部；

2、按揉压痛点：可用拇指端或食、中指端在患侧颈部、肩部压痛点处按揉 30 次。

3、捉拿肩筋：用拇指与食中指拿提肩膀，一提一放，由轻到重30次。

4、理筋拔络：用拇指端或食、中指端按拨患侧筋粗筋强处，拨后顺筋压抹几下。

5、转动颈项：前后左右转动，幅度由小到大，忌用力过猛或过度。

6、湿热敷：用手巾浸入热水后拧干，敷患处。