1、一，适量补充维生素B6，B12，叶酸以利头发的生长。可以多吃蔬菜，水果。例如香蕉，土豆，菠菜及柑橘等。
2、二，蛋白质也是保持头发健康的重要因素。每天要吃鱼肉，鸡肉，和豆制品。
3、三，矿物质镁和锌也是保持头发健康的关键。
4、四，少用洗发后令头发蓬松的洗发水，因为此类洗发水会令头发断裂。发质很细的女性不要过多使用洗发水，最好等头发变脏再洗。因为经常洗发也会令头发失去弹性而易断。l
5、五，精神压力过大是导致脱发的另一个主要原因。所以调节压力，养成良好的生活习惯很重要。如果你发现大量脱发一定要去医院看看。
6、六，多吃核桃，多吃黑芝麻，黑木耳等深色食物，对预防变白很重要。
7、七，勤用梳子梳头，它也是一按摩法，可以防止头发变白。
