怎样提高睡眠质量？

1、睡前不进食，以免给胃和肾带来负担。

2、晚饭后不要剧烈的运动

3、晚上睡前不要和浓茶和咖啡。

4、睡前不要玩手机，手机辐射会影响我们的睡眠。

5、喝点有助睡眠的茶水，蜂蜜水，百合花茶。

6、睡前洗个热水澡，泡泡脚都是比较有助睡眠的。

7、保证一个相对舒适的睡眠环境，一张舒适的床，一个安静的房间。