左侧侧卧单抬腿_体态瑜伽 · O型腿改善

1、步骤

身体与垫子平行，右手掌放在胸前地板

左臂举过头顶，头枕在左大臂上，眼睛向前看

屈右膝，右脚放在左大腿前方地板，脚内侧压实地板

呼气，抬左腿向上，腹部收紧，吸气时落下

最后一组后落腿，转身到右侧

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

臀部左侧有发力感

4、常见问题

问题：上半身离地

解决：上半身放松，注意力集中在臀部左侧

5、细节图示

脚内侧压实地板

腹部收紧，不要晃动