教你一个月内甩掉肥肉!!

1、早饭必须要吃，晚饭必须要少吃。

2、每天慢跑50分钟，一般慢跑30分钟后身体才开始燃烧脂肪。让身体流汗。

3、每天坚持跳绳，燃烧腿部的脂肪，但注意跳完后一定要按摩腿部，防止练出肌肉。