产后锻炼不仅可以帮助称拊辘挣妈妈产后身体的恢复，对于孩子的健康也是大大的好处，尤其是母乳喂养的孩子，健康妈妈的母乳质量更好嘛。那产后的妈妈什么时候开镫炜茛玳始锻炼身体呢?大多数的产科医生都是建议产后6~8周再开始进行常规的健身计划，而对于剖宫产和钳产的妈妈则建议更长时间之后再开始。
床边走动
产后尽早开始运动是非常重要的，在自然分娩，甚至是剖宫产后几个小时就可以开始运动，这不仅缩短了产后恢复的时间，并且恢复得会更好。这种产后几个小时就开始做的运动，并不是要在公园里散步，而是在病房里站起来或沿着床边走动。经历了剖宫产或钳产的妈妈，可以在陪护人员的协助下进行床边活动。
产后运动的原则
（1）医生告知你可以运动了再运动。
（2）先做少量的运动。
（3）让你的运动慢慢过渡到一个健身计划，不要着急。
（4）出现疼痛、阴道流血增多或其他症状时，停止运动。
（5）动作要缓慢、轻柔。
