1、桥式益肾活血 唤醒瘦身细胞激瘦原理：刺激肾脏，促使其排出多余的水分和毒素，缓解全身的水肿问题。加强肠胃的运动，增加腹部的血液循环，缓解消化不良和便秘。
2、球上美人鱼式伸展腹部 活跃肌肉群激瘦原理：可有效伸展腰腹部、胸部、颈部和搬酿被谛肩膀处肌肉群，提高全身细胞代射率。按摩了腹腔内的脏器，提高肝脏和肾脏的排毒功能，提高身体平衡性。取简易跪姿于地面，球放于身体的右侧，双手放在球面上，调匀呼吸。
3、将身体朝与球相反的方向滑动，使球与右手的腋下相触，将上半身的重心放于球上。
4、吸气，将右臂伸直，左手放于腹前的地面上，双腿绷直并拢。保持动作10秒。
