爱美是女人的天性，夏凄旰岍涝季是凸显身材的绝佳时期，你是否在在为腹部堆积的脂肪而发愁，是否也想减掉肚子赘肉，轻松拥有小蛮腰！下面小编也大家器皆阄诟分享几种健康有效的方法，希望大家能轻松告别水桶腰哦！
仰卧起坐
每天晚上睡觉前做50个仰卧起坐，仰卧起坐可以有效的使腹部能到锻炼，长期坚持一定能起到很好的瘦腰的作用哦
每天保持心情愉快
当女性处于应激状态比如生病、害怕或生活压力太大时，会分泌较多的皮质醇，导致脂肪堆积。瑜伽锻炼就是一种很好的放松身心的方法，当然，除了瑜伽锻炼，冥想或者是呼吸新鲜空气都能够起到放松身心的作用，进而降低皮质醇的水准，保持健康的体态。
多喝水
水是生命之源，尤其是对想减肥的人来说，补充充足的水分是十分重要的。国立卫生研究院的一项实验发现，给低热量饮食的中老年人每餐前喝500毫升的水，他的体重比单纯食用低热量饮食的人少44%。由此可见，水对减肥的重要性。当然了，过犹不及，，每天8杯水，赶走小肚腩，美丽的女人秀出来。
补充多种维生素和矿物质
研究表明，维生素和矿物质会影响体重，增强体质。维生素的种类很多，对骨骼最为重要的是维生素C、维生素D、维生素E等，矿物质主要指镁、铁等。随着年龄的增长，这些元素很难从日常饮食中获得，因此均衡营养，补充维生素和矿物质对减少体重十分有益。
吃五谷杂粮
食疗法也是一种减肥的好发放。杂粮中有较多的纤维素，能够能稳定血糖、延缓饥饿及降低胆固醇，食用杂粮是保持体型非常好的方法。燕麦是全谷类食物，属于杂粮，食用燕麦不仅能够降低脂肪，还能够为人体提供镁、铬等微量元素，补充所需蛋。
保证充足的睡眠
充足的睡眠能够增强人的免疫系统，睡眠不足会使人无法集中精力，这也会导致脂肪堆积，体重的增加。因此，想要对抗“水桶腰”就要保证充足的睡眠，良好的健康状态，才能有更好的活力对抗小肚腩啊！
适当的运动
每天吃完饭了，一定要做适当的运动哦，比如饭后散步，广场舞，乒乓球就是很好的有氧运动方式哦
