分享一个抗衰老食谱

-早餐：豆腐花、苹果、芝麻核桃粉。

-午餐：洋葱炒牛肉、白灼西兰花、杏仁绿豆粥。

-晚餐：鲫鱼萝卜汤、亚麻澧貉淑宄籽拌菠菜、鸡蛋炒胡萝卜。

　　从食物类别而言，豆腐、苹果、鲫鱼、洋葱、核桃等都是延缓衰老的良品。而从食物的配比来说，每餐建议严格遵守3:4:3的饮食，通过增加高纤维、低血糖指数的蔬菜水果类（苹果、西兰花、萝卜、菠菜等）平稳血糖，并增加维生素及矿物质的摄入，进而提高人体的抗氧化（抗衰老）能力。