训练爆发力的方法

1、一个爆发力的训练原则是快。

比如，俯卧撑，下去的时候，一定得慢，起来的时候，一定得快。

2、做身蹲的时候，下去的时候慢，起来用最快速度。脚与地面平行。

3、做跑步的时候，慢下来，突然加快，如此反复。

4、一边用脚小步跑，一边用最快速度双手同时出拳。

5、为了肌肉的生长，一定要有充足的高蛋白补充。