爵士舞如何练习爆发力

锻炼下盘力量法。握紧双拳，把手伸直，呈90度，握紧拳头，用力锻炼下盘力量，膝盖要往左右两边打， 大腿和小腿呈垂直90度。俯卧撑锻炼法，多做俯卧撑可以锻炼手臂力量，练习时，要尽量让手肘贴近身体，使身体与腋窝贴紧，这样才能加强手臂力量。想要继续提升，可以将脚垫垫高，或者说在做俯撑时，拍一下双手，能够更好的练习爆发力。仰卧起坐练习法。多做仰卧起坐来练习腰部力量，做这个动作时，不要压着腿进行，而是躺在地上，靠自身的力量起来，想要做进一步的提升练习，可以将手和脚同时运动起来，并在刚开始起来时互相接触。