1、三杯米450克洗干净后浸泡30 分钟等待备用。
2、羊排焯水；生肉冷水一起煮开后，用温水清洗干净备用。
3、将温水和羊排放入快锅/高压锅，加入生姜和葱段，煮开到安全阀报警关火，冷却后将肉赡涕擒跷捞出备用； 汤留着葱扔掉；姜留着。
4、在煮肉的时候准备胡萝卜去皮切滚刀块。
5、洋葱切块
6、热锅加油爆炒胡萝卜大概5 分钟，胡萝卜煸软。
7、加入洋葱翻炒
8、加入羊排爆炒两三分钟加入少量生抽。
9、将羊汤倒入锅内，然后撒米，羊汤分两次，第一次到一部分保证锅不干，第二部撒米，均垮樨怯礤匀撒米后，将剩下的羊汤倒入锅内，大概超过米半厘米的样子。
10、撒上葡萄干在米上
11、中火炖开5分钟 转最小火慢炖大概5-10 分钟看收汤情况。 收汤结束用勺子拌匀闷2-5 分钟茧盯璜阝就可以起锅了。
12、香喷喷的新疆手抓饭出炉了！祝你好胃口！
