零基础健身动作有哪些

 时间：2024-10-16 05:46:43

1、侧蹲：核心收紧，膝盖不要超过脚尖。

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3、深蹲跳：踝关节锁死，核心收紧，大腿为主要发力点，向上跳起，下落时做深蹲动作。

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