下半身肥胖减肥最有的方法

1、    抬双腿，屁股坐在椅子前半部分

2、     前后脚下蹲后脚抬高可以搭在椅子上，也可以在台阶

3、　坐在椅子上快速收腿。

4、　　跪在椅子上后抬腿

5、       踩台阶，相信大部分人都在学校做过测试吧~恩就是站在椅子上高抬一下腿~~更加简单 但是不可求快哦

6、       高难度的平板~姑娘们如果连普通的都没达到完美和标准就先不要做这个了，先从普通的平板支撑做起哦

7、    每个10-15个为一组，每天2-3组。坚持下去，一月见效