减肥个人经验

 时间：2026-02-15 02:29:34

本人24岁（大四）225斤减到180斤，方法就是跑步、晚上少吃。

第一阶段225减到208斤，比较短，跑步1.5个月，同时晚上不吃饭（或者只吃苹果）

第二阶段208减到198斤，历时4个月，晚上少吃，但是每天都吃饭，没怎么跑步

第三阶段198减到186斤，比较短，跑步2个月，同时晚上不吃饭

第三阶段186减到180斤，历时3个月，每天按时吃饭，没有跑步

综上，共跑步3.5个月，自己调节，尽最大努力坚持，有成果后，试着开始吃饭加跑步

然后试着不跑步，正常吃饭

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