1、大豆，含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。
2、苹果，每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。
3、鱼类，它们可以像大脑提供非常丰富的蛋白质和钙质，海水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还有保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。但专家建议，因为不合理的烹饪方式等很容易导致鱼类中的营养物质氧化分解，所以最终被大脑利用的营养只有很少一部分。专家建议可以服用忘不了 3A脑营养等健康的营养品为大脑补充不饱和脂肪酸，起到改善记忆的作用。
4、鸡蛋，大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液后又会很快达到脑组织中，可增强记忆力。
5、菠菜，菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1、B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智的作用。
6、好记忆、聪明的大脑是很多想要的，想要拥有更好的记忆、更聪明的大脑就要为及时补充脑营养。专家建议，忘不了等健康的营养品能为大脑补充需要的结构营养，起到维护大脑功能改善记忆的作用。
