如何轻轻松松生孩子

1、在生之前最后的一个月里，每天清晨吃早餐时多摄入新鲜的蔬菜水果和牛奶

2、饭后散步二十分钟，不要太累，量力而行，可以选择走一会儿坐一会儿

3、午餐要食入一些鸡肉类食物，适量的碳水化合物，补充身体能量

4、空余时间选择安静的环境听听轻音乐，舒缓紧张的心情

5、开指时要放松心情，不要过分紧张，实时让护士检查开了几指

6、配合医生用力要对，学着呼吸调节，闭着眼自己学着调整