如何做俯身向上推

 时间:2026-04-22 09:33:35

俯身向上划船,把毛巾固定在门把上,然后重心往后倒,双手微曲,双腿屈膝,保持起始位置向上,每一组做20次,做4组,把胸放在一个枕头上,肘关节超过肩部向上,推的时候胸往上顶。
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