怎样才能快速的睡着觉

 时间:2024-10-29 08:40:06

1、第一的办法先洗个澡,浑身舒服,这样可以迅速的进入睡眠状态,而且洗澡的同时有按摩的功效。

怎样才能快速的睡着觉

2、我自传陔侔抒己的方法是睡觉的,时候想某一个固定的地方,使劲想不能又杂念,比如大脚趾,或者想自己在太空飘着,不能想其他事情,专注的想固定的地方。

怎样才能快速的睡着觉

3、睡前按摩大脚趾和二脚趾之间的地方,那里有个啥穴位忘了,睡觉前半小时记得按摩几分钟,双脚都按摩。按摩前要热水洗脚。

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4、睡前不要做令人兴奋的事情比如看电视剧,唱歌,等等,最好是睡前,晚饭后少量的运动即可。不要剧烈运动慢走就行了。

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5、建议睡觉前的晚饭不要暴饮暴食,而且睡觉前不能喝茶和咖啡一类的令人兴奋,的饮料。

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6、睡前用梳子,梳头,轻轻的梳头,要挨到头皮,一般几十下就行,睡前一两小时进行梳头,最好用木头梳子,不要用塑料的。

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