1、第一步：深呼吸
调整好姿态，内心保持阳光自然，感恩这个世界，感恩这个时代，感恩你遇到的所有美好的人和事！以轻松愉悦的心情做这个运动！
2、第二步：抬单腿
两只眼晴轻轻闭合，两只手臂轻轻抬起，做展翅翱翔状，任意抬起一只脚，并根据自己的体能保持身体的平衡。
3、第三步：换腿站
坚持一两分钟后，可以试着换另一条腿保持单腿直立，方法参照第二步。
4、第四步：换姿势
不用拘泥于一两种固定姿势，还可以身体前倾，腿后仰等多种姿势保持单腿站立平衡姿态。只要能够做到，就可以坚持天天练习。
5、第五步：缓收势
根据自己的身体体能和感官判断，感觉坚持不了或身体快要失去平衡时，轻微睁开双眼，缓缓放下抬起的腿，手臂同时收放到身体两侧，调匀呼吸。待心气平和后，结束运动。
