1、喝酸奶可缓解过敏性鼻炎。最近一项研究表明，酸奶中含有的益生菌有助于减轻过敏性鼻炎导致的流鼻涕和眼睛发痒等症状。同时酸奶可以增强人体的免疫力。
2、牛油果降低胆固醇。在《美国心脏病协会期刊》上研究成果显示，每天使用牛油果持续6星期以后，血浆中低密度蛋白水平下降13%。
3、两勺蜂蜜止咳嗽。蜂蜜的抗氧化性和抗菌性有助于缓解咽部发炎，而且有止咳润肺的疗效。
4、吃鸡蛋可以预防糖尿病。《美国临床营养学杂志》上的这项研究成果表明，每周食用4个鸡蛋，与不吃鸡蛋的人相比，多吃鸡蛋的人患糖尿病的风险降低38%。
5、核桃延缓老年痴呆。纽约州人类发育障碍基础研究所的研究发现，核桃中含有大量欧米伽3脂肪酸能延缓阿尔茨海默病的发病进程。
6、喝鸡汤抗炎防流感。科学研究表明，鸡汤的抗炎作用有助于清理鼻道，舒缓发炎肿胀的咽喉。
