如何平复情绪

1、深呼吸：深呼吸可以帮助降低心率，平静心情。

2、运动：适量的运动可以帮助你消耗能量，放松心情。

3、放松技巧：试试渐进性肌肉松弛、冥想、深度呼吸等技巧，以平复情绪。与朋友或家人交往：与家人或朋友交往可以帮助你消除孤独感，并分享心情。

4、睡眠：保证充足的睡眠可以帮助你恢复精神和体力。

5、快说心情：通过写日记说出心情给朋友或心理医生等方式，可以帮助你把负面情绪释放出来。积极思考：学会积极思考，不要过于担忧或害怕。