大休息_备孕瑜伽 · 建立孕育能量

1、步骤

仰卧束脚式进入进入大休息

砖块放在抱枕或枕头下方，确保你的砖块落在肩膀下方

坐骨紧贴抱枕尾端，将毛毯卷好放在双脚上方，膝盖抬离，将毛毯两端垫在双宽下方给予你支撑

向后仰卧在抱枕之上，将双眼闭合，双手放在身体两侧

2、呼吸

自然顺畅的呼吸

3、动作感受

骨盆、下腹在打开，去感受你的心在敞开，感受你的意识在敞开

4、细节图示

坐骨紧贴抱枕尾端

放松双肩

双膝向外缓慢分开