时间:2024-10-13 05:32:47
1、首先两边采取一样的握距。
2、将双脚放在上面。
3、呼气拉起来。
4、吸气放下去。
5、在向上拉时,将胸挺起来。
6、在放下去时,背部才有更好的收缩感。