瘦腰最有效的方法之腹部减肥

1、侧卧举腿 将头放置胳膊上，另一只手扶住地面，将两腿同时抬起。

2、侧卧起身 侧卧，以脚和一只手作为支撑，慢慢抬起腰部。

3、侧身卷腹 双手抱住头部，两腿弯曲，抬起上半身，对角线用胳膊肘碰膝盖

4、仰卧压腿 侧卧，两腿夹紧往一侧倒，利用腹部的力量，将双手打开稳定上身