瑜伽体式之飞蝗虫式怎么练习？

1、俯卧于整个垫面上，双手落于臀部的后方。

2、深吸一口气，呼气的同时，双脚离开地面，双手向上去抬。

3、胸部向上去抬，胸腔向两侧去抬起来。

4、大腿和臀部去收紧，胸腔向上去提。

5、锻炼过后，回正身体。

6、放松整个手臂，回到坐姿状态。