1、早餐一定要吃好
早餐要吃什么?要吃含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常，用营养密度高的水果做成轻食早餐，开胃之外也能控制体重、缓解便秘。
提醒：早餐须在起床后一小时内吃早餐。
2、少食多餐
少吃多餐是减肥界推崇的健康饮食方式，能加速身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。
3、烹饪方式很重要
同样的食物，选择不同的烹饪方式，会造成热量的巨大差别，比如炸鸡腿热量高达350卡，而煮鸡腿只有180卡左右。一般来说，拌、蒸、煮、焖，其热量会小于煎、炸、烤等方式。
4、细嚼慢咽
细嚼慢咽，使食物能更快消化吸收，促使血糖更快升高，更容易兴奋饱食中枢，较早出现饱足感而停止进食。慢慢咀嚼吧，享受美食带来的快乐。
5、甜食可以适当吃
甜食、零食，是女生的最爱，但却是减肥的大敌。其实早餐吃甜食有益于帮助人们瘦身，并且保持体形。
减肥专家证实清晨可以吃些甜食，早晨身体的新陈代谢处于最佳状态，会帮助你抑制接下来一整天对甜食的渴望。而那些节食的人，可能熬不过多久就会打破自己的减肥计划。所以在早上的时候我们可以给自己一些甜食来激励我们一天更好的减肥。
