1、爬山
不要以为爬山是老年人的退休活动，爬山可以感受到空气清新的大自然，同时锻炼你的心肺。随着年纪的增长，人体的力气大不如从前，所以美粒儿建议多多爬山，可以锻炼四肢的灵活性，同时避免身材发福。
2、瑜伽
瑜伽塑形是任何年龄段都可以做的，加上瑜伽的动作都较为文静，中老年人也不怕会伤到骨头。而且瑜伽塑形的动作有很多种，大家跟随教练一起锻炼，又可以放松压力。
3、游泳
都说女人是水做的，年纪越大越需要补充体内的水分。泡在水中游泳，感受流动的水纹按摩全身，真是一项不错的塑形运动！在此提醒一下，游泳要依照自身的实际情况，不要超负荷运动，以免抽筋。
