1、导致失眠的原因有:①环境的突然改变，由于身心上的不适应，对新环境的新鲜感过于强烈，使人进入睡眠状态有较大影响。 ②精神上处于过于兴奋或过于紧张的状态下使人很难入睡。这些人往往精神过于紧张，警惕性过强。 ③当情绪失控或情绪不稳定时引起的机会性失眠，这是大部分人失眠的原因。比如突发的某件事让自己特别兴奋或特别悲伤都可导致失眠。 ④更严重的失眠则是长期处于情绪低落，悲伤，愤怒，紧张，害怕，怀疑，忧郁，焦虑等情感，在全天都占据自己的感觉器官，晚上更是欲罢不能控制不了。
2、对于长期失眠的人群小编提出几点自身经验（如有帮助可采用） ①睡前用温热水泡脚，可使忙碌一天的身心得到些许的放松，对阶段性失眠有一定帮助。 ②睡前喝一袋酸奶，有资料显示，酸奶里的营养成分有助于睡眠。（小编自己也每天晚上喝上一袋） ③介绍一款科学家试验过的60秒快速入睡的方法，维持2周以上睡眠质量越来越好。 躺在床上闭上眼睛 首先用鼻子吸气4秒，然后屏住呼吸7秒，最后用嘴慢慢吐气8秒。反复4次 身心得到放松，入睡的就越来越快 另外小编提醒一句:在入睡前切记不饮茶，咖啡，红牛等提精神的饮品，这样会使失眠有机可乘。
