1、养成腹式呼吸的习惯。腹式呼吸有改善脏腑功能，提高人体整体玟姑岭箫素质等作用。因此，养成腹式呼吸的习惯，对养生保健大有益处。腹式呼吸的方法为：吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入。其要领包括：呼吸深长而缓慢；鼻吸气、口呼气。
2、站如松。我的经验认为，“站如松”不仅包括站立时形似劲松，也包括神似劲松。其要领为：脊背挺直，脚下有根；小腹微吸，气沉丹田。
3、坐如钟。坐如钟原指修行者在打坐中的状态，象钟一样好象身体中间是空的，既要有钟之形，又要有钟之神。但在生活中，坐姿要遵循以下要领：脊背挺直，小腹微吸，气沉丹田；以腰为轴，适时放松。
4、行如风。行如风原指修炼者身轻如燕，走路生风的一种状态。但对我们来说，行走时要遵循以下要领：脊背挺直，小腹微吸，气沉丹田；以腰为轴，自然摆动。
5、睡硬板床。睡硬板床对腰椎间盘突出有一定的缓解作用。
6、用心体会，适当调整。好习惯的产生和养成，需要你用心去体会自己身体的感受，并对习惯作出适当调整。
7、持之以恒。智者闻道而行，祝你健康。
