1、1.营养 营养搭配是孩子身体发育的根本需求，对于青春期的孩子，重要的是钙质，建议这个时期的孩子多喝一些高钙牛奶，牛奶比较适合在早晚喝，多吃水果蔬菜，多吃一些富含钙质食品，如：牛肉……，当然也不是让大家过多的补，在这里提醒一下各位适当就好了
2、2，运动 想要长高自然是离不开运动，当然俯卧撑，仰卧起坐这些无氧运动就不要了，要长高无非就是打篮球，跳绳，也可以游泳，当然运动也是适当就行，过多的反而会让孩子吃不消
3、3.睡眠 睡眠也是非常重要的充足的睡眠能让孩子更好的发育，小孩子睡眠时间一般8～10个小时，要想快点长高就不要熬夜了，放下手中的手机带着精力迎接明天，告诉大家起床的第一杯水要喝温热水 在这里祝大家都能达到自己理想的身高
