器械推肩训练方法及注意事项有哪些

1、推肩也可以说推胸，所有推的动作都要沉肩来推。

2、把肩沉下来选择，双手握距比肩宽一拳。

3、正确的运动轨迹是把肘往前放。

4、推上去的时候切记不能做超声运动。

5、推上去之后慢慢往下放，手小臂一定要是垂直往下走的。

6、做器械的时候，重量不宜过轻。

7、因为推的动作一般都是打着肩的体积的。

8、一定要重量稍微重一点来推。

9、这样才能更好的刺激肩部肌肉。

10、每次运动的次数间隔差不多都在15个。