1、深呼吸。深呼吸可以使身体细胞处于一种放松的状态，有助于自我解压。
2、调节心率的药物。部分降压药可以改善心律失常，针对严重紧张的学员，可以在医生的指导下，适当口服降压药。
3、镇静药物。镇静药物，可以调节植物神经，舒缓紧张情绪，可以适当口服镇静药物，缓解压力。
4、心理疏导。可以去专业的心理咨询师处，针对紧张情绪进行适当的心理疏导，减轻压力。
5、自我调节。可以想一些开心的事情，或是比较有成就感的事情，增加自己的自信心。
6、做好备考工作。一切的紧张情绪，都源于自己对考试的不自信，可以提前做好考前准备，多练多看。
7、适当的吃甜食。甜食可以使人的心情变好，缓解精神压力。
