如何快速有效的缓解疲劳

1、多吃水果　在我们的生活离不开水果，各种水果成为我们饭后的小甜点，更重要的是水果中富含丰富的生素，可以帮助我们提高血液里血糖的含量，有利于疲劳的缓解。但需要注意的是，吃得过多反而不好会让你精力下降，而且有发胖的危险，所以关键是适度。

3、多喝热茶喝绿茶不仅对心脏病有预防作用而且对缓解疲劳也有一定的作用。一般来说呼吸可以使大量的氧气进入身体，使我们的头脑清醒，而茶中含有的咖啡因，有增强呼吸的频率和深度的作用，有助于我们疲劳的缓解。

5、睡足睡好良好的睡眠能使我们补充白天消耗的精力，使我们头脑清醒，能量充沛。一般来说成人需要8个小时的睡眠，而小孩睡眠的时间要相应的长一点，但要注意的是不要睡得太多，睡得太多反而会使自己头晕脑胀。