1、改变饮食：偏胖的人，大多都是胃口很好的人，她也是一样，放开了吃的话，一顿饭量抵得过瘦人两顿，中间有零食的话，更是来着不拒，我本人比较偏瘦，对于零食都是一年不吃，都不会想起来，而且考虑到食品健康问题，也比较抵触零食，所以第一步是在保证一天三餐健康饮食的前提下，改变她的饮食，我按以下步骤来做的我不会一下断掉她的零食，而是会针对性的帮她选择一些热量少，吃了有饱腹感的零食，这样通过一点点减少量，慢慢做到少吃直至不吃。
2、我自己会做饭，会针对性的烧一些热量少，纤维量多的食物，比如芹菜。主食方面，我不会常做米饭类的，大多都是北方人吃的稀饭，糊状的食物，在胃里容易有饱腹感，能撑起来胃部，不容易饿。
3、常喝水，特别是蜂蜜水，它的好处就不复述了，网上太多了。水的另外的作用就是增加饱腹感，改变她喝饮料的习惯，防止会有吃冰欺凌的想法
